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主题: 适合开车一族的四个瑜伽体式,开车后练习舒服极了!

  • ˋ.时光
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  • 发表于:2016/2/4 14:07:47
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开车族因为经常长时间保持坐着的姿势,所以腰部经常出现酸痛。因为肌肉经常呈静态紧张状态,容易使腰部的肌肉疲劳,而当腰肌长期疲劳而得不到放松时,则会转化为腰肌劳损,在汽车颠簸等外力的影响下,甚至可能诱发腰椎间盘突出。

另外颈部也是一个容易出问题的部位,开车时,始终注视着一个方向时,颈部肌肉痉挛,颈椎微错位,压迫、刺激神经,会出现头部、肩部、上肢疼痛、发胀等现象。

这四个瑜伽体式,特别适合开车一族做放松和保健练习,让腰背、肩颈的酸痛感消弭无形,远离职业病!

船式


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很多人觉得练习这个体式很痛苦,那是因为对一般人而言,全身肌肉力量最弱的就是腹肌了,但它又是最容易长肉的地方。船式是锻炼腹肌最好的瑜伽体式,还能够锻炼到下背部和腿部的肌肉力量。不仅如此,船式还能够促进肠胃蠕动,改善消化系统功能。它对长期保持高度紧张的人特别有益,所以适合开车一族练习。

眼镜蛇式


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这个体式我们讲过很多遍了,它不仅能够强化背部肌肉,恢复脊柱弹性和活力,还能够使下腹部内脏得到滋养。无论男女,练习它都会获益多多。如果想要更深入地了解这个体式,可以回看2015年12月25日的微信首条哦!

骆驼式


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这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱,矫正久坐造成的脊柱不正。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

头碰膝扭转


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这个体式可以促进消化,伸展下背部,腘绳肌腱和小腿。可以很好的舒展腰部、肋骨和胸部的肌肉组织和韧带。开了一天车,如果你的腰背特别酸痛,那你练习这个体式,一定会有明显收效。
  
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